Orientações gerais para tontura ou vertigem
Orientações complementares ao tratamento de tontura ou vertigem do Dr. Rafael Stelle no período de tratamento.
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Manter dieta saudável: reduzir sal refinado, açúcar e produtos industrializados, retirar o consumo de café, e bebida alcoólica para reduzir a retenção de líquidos corporais, incluindo cabeça e labirinto. Manter ingesta de líquidos saudáveis: água, chás, sucos naturais.
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Medicamentos: verificar se os medicamentos que está usando interferem de alguma forma na circulação ou facilitam tontura-vertigem.
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Posturas e movimentos rápidos: com exceção das posturas no momento da sessão, evitar posições que estimulem a tontura/vertigem. Dormir deitado de barriga para cima com o travesseiro alto ou para o lado que se sentir melhor (para o lado que não tiver sintomas).
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Respiração e cérebro: para evitar ou reduzir a tontura-vertigem, levante-se lentamente com o pescoço firme e, ao sentar, coloque a palma da mão na testa e respire 3 a 5 vezes.
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Estresse: o psicossomatismo está relacionado, então evite se estressar e se concentre no que realmente é necessário fazer para você e não tanto pelos outros neste momento disfuncional. Entenda que o estresse aumenta a tensão em músculos e artérias, ou seja, tensão em pescoço e artérias para o labirinto. Para reduzir as tensões, faça os alongamentos recomendados com respiração, meditação (mentalize calma, paz, sabedoria, amor, agradecimento, amor), durma até as 22:00 e descanse após o almoço. Também evite noticiários, sons e filmes estressantes.
De modo geral, a tontura-vertigem está relacionada a problemas que afetam a coluna cervical e encéfalo, incluindo labirinto; além disso, traumas emocionais recentes e antigos geralmente estão incluídos, conforme incidência na prática clínica e base na Nova Medicina Germânica.