Orientações gerais para a Saúde
De um modo geral, para uma saúde ideal: mantenha boa qualidade de sono, alimentação natural e balanceada, atividade física e sexual, mais contato com a natureza e mantenha o gosto pela vida sem reter emoções negativas.
"Para uma doença ser curada, é preciso confiar no tratamento e na capacidade de autocura do organismo". A doença pode ser criada de forma inconsciente pela própria pessoa ou também pode ter mais de uma causa. Mesmo nos casos em que não se consegue tratar a causa primária, o tratamento dos fatores secundários e terciários geralmente proporciona um grande bem-estar e facilidade para o corpo adquirir o seu melhor estado físico, uma melhor condição para o processo de autocura (homeostase). É claro que, se a causa primária for resolvida, o resultado é totalmente satisfatório.
A seguir, orientações gerais para ajudar você a entender o processo dos sintomas, disfunções e doenças, livros e filmes relacionados à saúde e a mente.
FATORES QUE INTERFEREM NA SAÚDE E DICAS PARA SE RECUPERAR
Frequentemente, as doenças são causadas por traumas físicos, traumas emocionais, desidratação, deficiência ou desequilíbrio nutricional, intoxicações, infecções e predisposição genética. A seguir, alguns fatores seguidos de recomendações:
• TRAUMATISMOS, como acidentes de carro, bicicleta, quedas, ou seja, movimentos bruscos e inesperados que geram disfunções e lesões músculo-articulares (em crânio, coluna, pelve e membros). Essas disfunções produzem sensibilização e má transmissão neural para os órgãos, incluindo a má circulação para os mesmos;
• INDICIPLINA DO SONO: É indicado que o início do sono seja até as 22 horas e que ele dure, para adultos 7 a 9 horas; para adolescentes 9 a 11 horas; e para crianças de 10 a 13 horas; (quem dorme tarde tem propensão a desequilíbrio hormonal, perda de massa muscular, baixa imunidade etc.; e crianças e adolescentes perdem efeito do hormônio do crescimento, que começa a atuar principalmente a partir das 21 horas). Se tem dificuldade para iniciar o sono, então leia antes um livro com luz amarela ou laranja e não veja TV ou outros eletrônicos. (Não adianta suplementar com vitaminas e minerais, se a causa primária do cansaço e desequilíbrio hormonal é má qualidade de sono).
• DESIDRATAÇÃO: É indicado consumir de 2 a 3 litros de água por dia, preferencialmente em filtro de barro ou água mineral. (Quando ingerir medicamentos ou suplementos, tomar com 1 copo d´água);
• ALIMENTAÇÃO DESREGRADA E INTOXICAÇÃO POR PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS: evite ao máximo os produtos industrializados, como óleo de cozinha, leite com conservantes, açúcar branco, adoçante comum, soja, trigo, guloseimas, refrigerantes e bebida alcoólica. Evite o excesso de pipoca e amendoim. Aumentar a ingesta de peixe (sardinha ou outros), de verduras escuras, legumes, frutas, ameixas, passas, damasco, castanhas, cúrcuma (açafrão), gengibre, coentro, sementes (de gergelim, chia, abóbora etc.), óleo de linhaça, bebidas vegetais (amêndoa, castanha ou arroz), entre outras orientações que um nutricionista ou um nutrólogo pode prescrever melhor;
* Trigo preferencialmente europeu (ex. farinha italiana)
* Se for consumir leite, de preferência tipo A orgânico sem conservantes, apenas uma vez ao dia, ou de vaca de sítio com produção natural de leite (sem estímulo extra de estrogênio ou aditivos). Obs.: A maioria das pessoas é reativa ao leite, mesmo ao leite orgânico.
• COMER RÁPIDO E JANTAR TARDE: É indicado 3 a 5 refeições por dia conforme o gasto energético diário, sendo a primeira e a segunda refeição com maior quantidade e variedade, em que, após o almoço, deve-se permanecer sentado ou recostado por pelo menos 15 a 20 minutos para melhor ação dos nervos da digestão e também efeito antiestresse; após a janta leve, aguardar 2 a 3 horas de digestão para dormir (jantou às 19:00, então dormir às 22:00). Evite jantar após as 19:00h.
• ALCOOLISMO, TABAGISMO E OUTRAS TOXINAS por produtos químicos (ex. encontrados em contraste de exames de imagem, em alisantes e tinturas de cabelo, spray de laquê, em esmalte de unha, filtro solar, repelente, refrigerantes, e o flúor na água da torneira, na pasta e enxague bucal, etc.), por medicamentos, ou por vaci_as experimentais que também podem estimular a própria doença e ainda intoxicação por metais pesados (alumínio ou chumbo). É também comum intoxicações por excesso de suplementos (vitaminas e minerais).
• MÁ POSTURA, MUITAS HORAS SENTADO E FALTA DE ERGONOMIA para sentar, dormir, agachar ou levar objetos ou criança no colo. Seguir recomendações de ergonomia. (Vide Dicas aos pacientes: dor cervical / dor lombar);
• EXCESSO DE ESFORÇO FÍSICO no esporte, no trabalho e em casa;
• SEDENTARISMO: assim que melhorar da condição física com o tratamento, busque alguma atividade física que se adapte melhor;
• FALTA DE SEXO: o sexo tem efeito circulatório com liberação de hormônios importantes para a saúde geral, prevenindo várias doenças, incluindo alguns tipos de câncer, problemas cardiocirculatórios e depressão. A atividade física é importante, mas não substitui o sexo;
• CALÇADO INADEQUADO: verifique se o calçado está adequado às suas atividades de vida diária;
• MASTIGAÇÃO UNILATERAL, falta de dente e problema de oclusão geram problemas orofaciais, alteração postural, má digestão etc. Mastigue revezando os lados e com boa postura. Se estiver com dificuldade, consulte um dentista.
• CICATRIZES E SEQUELAS DE CIRURGIAS: Ex. 1: Aderências de cicatriz interna e externa; Ex. 2: perda de força ou alteração da sensibilidade por lesão no nervo; Ex.3: Disfunção de ATMs pós-extração complicada dos dentes sisos);
• EXPOSIÇÃO EXCESSIVA A ONDAS ELETROMAGNÉTICAS DE APARELHOS, como antenas, celular, notebook, tomadas etc.: evite o excesso de uso de celular ou tablet, pois estes pioram a postura e a visão. Opte por notebook ou computador com os cuidados de ergonomia e intervalos de descanso, saindo para andar e ver paisagens pela janela ou varanda, para haver o trabalho de visão a longa distância.
• INFECÇÕES E MÁ HIGIENE: a proliferação de microrganismos pode ser por inalação, por infiltração de lesões na pele, na mucosa, nas cutículas, nas unhas, nas gengivas e canais dentários, e que também pode ser facilitada por falta de cuidados de higiene. Por isto, inclua os seguintes cuidados diários, além do que é comum: evite a retirada das cutículas das unhas, melhore a escovação dos dentes (pasta sem flúor), da língua e das unhas, aspire água para lavar as narinas etc. A redução do ácido estomacal também interfere na saúde, pois o ácido gástrico ajuda no combate aos microrganismos e auxilia na digestão. Além disto, se estiver saudável com a dosagem equilibrada de vitaminas e minerais, o seu sistema imune estará mais garantido no combate às infecções. Se estiver com sintomas de gripe, mesmo que um cansaço inicial ou outros sintomas, evite atividade física nestes dias, sendo recomendada apenas um pouco de caminhada, alongamentos e exercícios respiratórios. Também é importante uma boa hidratação e dormir até as 22 horas para o processo de recuperação e regeneração.
• FALTA OU EXCESSO DE EXPOSIÇÃO AO SOL: a falta de sol gera fraqueza muscular e óssea, facilitando a osteoporose, e o excesso de sol leva ao envelhecimento da pele e pode facilitar o câncer de pele. Recomenda-se exposição ao sol de 15 a 20 minutos ao dia, preferencialmente entre os horários das 11 e 13 horas, sem filtro solar para evitar intoxicação. Se não for possível em qualquer horário por 15 a 20 minutos, podendo proteger o rosto com chapéu.
Neste contexto, muitos casos exigem o tratamento ou orientação multidisciplinar (fisioterapeuta especializado, médico, nutricionista, psicólogo, dentista etc.). Para maiores dúvidas, consulte estes profissionais.
• ESTRESSE E SOMATIZAÇÕES FÍSICAS: reduza o estresse procurando analisar realmente o que você deve fazer ou resolver. Largue as mochilas que não são suas. Dica para reduzir o estresse de forma simples: não veja notícias (TV), assista mais documentários saudáveis, use o celular só quando necessário e não se preocupe com o problema dos outros. Evite manter as seguintes emoções: medo, culpa, indignação e apego. Elas só servem de aprendizado para logo largá-las. Entenda mais no texto a seguir.
FATOR ESTRESSE E FALTA DE AUTOCONHECIMENTO
É importante entender que o estresse/sofrimento prejudica a saúde. O estresse aumenta a tensão nas artérias, músculos e órgãos, piorando a circulação e nutrição celular para as regiões comprometidas. Com isto, a regeneração e a imunidade ficam prejudicadas. Se somar acúmulo de estresse com os fatores físicos, conforme citados no texto acima, o corpo fica bem prejudicado e com grande dificuldade de se recuperar, e ainda aumenta os problemas com o decorrer dos anos.
Então o caminho da saúde é, inicialmente, parar, respirar, acalmar e entender todo o contexto de si próprio, analisar quais são realmente os problemas que devemos ou não resolver, e se é que cabe a nós tal fardo. Geralmente não conseguimos resolver os próprios problemas internos e queremos ainda ajudar a resolver o problema de outros ou até mesmo de uma nação. Primeiramente, retire estas mochilas que você carrega mentalmente e que não competem a você carregar, e busque o autoconhecimento para entender por que somatiza tanta tensão mental e física.
Entendimento das dualidades: (1) Com a análise do sofrimento, pode ser compreendida a valorização da felicidade/saúde. (2) Com a análise da angústia, pode ser compreendida a valorização da paz/liberdade. No entanto, a verdade e a funcionalidade da vida estão na neutralidade, sendo o amor/compaixão, compreendendo e respeitando tudo que existe, largando o medo, a raiva ou o ódio, a culpa, a tristeza ("Orar por todos, até mesmo pelo que considera inimigo, até que se liberte da raiva/ódio"). (Tudo foi e é um aprendizado, então já não é mais um sofrimento. Mesmo as circunstâncias mais difíceis fazem parte da vida e são lições para o aperfeiçoamento espiritual. Porém, se nos apegar a circunstâncias difíceis (ao passado), entraremos novamente na doença mental e física, ficando longe da saúde total.
O medo, a culpa, a mágoa, a raiva e o egoísmo são causadores de muitas doenças e problemas no relacionamento familiar e social. Por exemplo: a raiva (a contrariedade ou indignação) frequentemente aumenta a tensão nos músculos do pescoço e musculatura lisa da garganta , estômago e vísceras vizinhas e nas artérias. Esta tensão vai criando uma disfunção e, a longo prazo, vai criar uma doença.
Com o autojulgamento, reconhecendo que o problema está dentro e não fora de nós, então podemos iniciar a mudança, com consciência, amor, força de vontade e coragem; então a cura logo acontecerá. Viva mais o presente, dê valor ao que já tem (agradeça tudo o que teve e ainda tem, sem lamentar), aceite seus familiares e as pessoas como são, siga uma vida funcional e próspera.
Decida quem é — quem deseja ser — e faça o que for possível para ser. A vida é curta, então faça o que gosta e o que funciona (texto baseado nos livros: O Poder do Agora, Conversando com Deus e Cartas de Cristo).
Disse Jesus: “Tudo é possível àquele que crê.” “Tudo o que vocês pedirem em oração, creiam que já o receberam, e assim lhes sucederá.” (Marcos 9:23 e 11:24).
RECUPERAÇÃO
Na maioria dos casos, a melhora dos sinais e sintomas ocorre entre a 2.ª e a 5.ª sessão de tratamento. Quando isso não ocorre, geralmente é porque a pessoa continua muito estressada, com excesso de esforço, muitas horas sentada, dormindo tarde, com pouca hidratação ou outros fatores conforme citados acima. Muitas vezes a pessoa deve reduzir o estresse mental, deixar de fazer qualquer esforço ou atividade física por 1 mês e retornar de forma gradativa. Também é válido dar continuidade com mais sessões e considerar que existe um tempo para regeneração dos tecidos.
YOUTUBE SAÚDE
• Dianética - Mente reativa e suas consequências
- Parte 1. https://youtu.be/VKIawsyrWgA?si=ztmLp-YTZ8Z5LaSr
- Parte 2: https://youtu.be/ibTdWKKiprA?si=vSjFpVlaKNVu96UC
• Despertar da consciência e filosofia de vida (resumão): https://youtu.be/eESJ2b-m2bM?si=cEJI94R0xXJz_UuN
• Suplementos em excesso — você pode estar sendo enganado: https://youtu.be/0GovYX2CvTM?si=MW5aukwDNxYTGPZw
• Suplementos em excesso - alerta: https://youtu.be/4LwT-PT3Crk?si=7KwE0c6jeiZlU5zz
• Suplementos naturais (sementes): https://youtu.be/QemJfXzrwyA?si=NFu3KaQlaCx_AVwX
• Aumente a testosterona com qualidade de sono: https://youtu.be/oYpJ9pEXYiA?si=IlRazXze6vGhvatA
• Alimentos que facilitam doenças, incluindo câncer: https://youtu.be/Zv1GQEgDlr4?si=iFJ1HKzdqOWZDKHf
• Toxinas nos produtos de passar na pele: https://youtu.be/K8IQpg2l2pc?si=ooijAM-2XiuQw1A1
• Importância do colesterol e riscos da medicação:
- https://youtu.be/KPSXREaG5VE?si=MwW9hc1FRwf9DNQA
- https://youtu.be/DSpWqAvnIg8?si=CZn6vlY4euOkpveG
• Ômega 3 - Alerta: https://youtu.be/hmYl7v2W-BQ?si=ebSln3-nhOoD__Ea
• Fígado - Cuidados: https://youtu.be/pLwIzZqpxvk?si=8wXC_oSpju8sXpVF
• Redução da gordura abdominal: https://youtu.be/1mqRXlR-MR8?si=EjxrLRz_GLjCvwKk
• Medicamentos que facilitam perda de memória: https://youtu.be/6662KpoNmzM?si=l0OXooc9jV05CLBG
• Regeneração da Pele: alimentação saudável: https://youtu.be/0oIH4Gfgp5U?si=hyN8HpH4S5LqeKkl
• Regeneração da pele: óleo de rícino e de mamona: https://youtu.be/PidzY3kZkWI?si=GpardcKxBGsNIt5g
• Alimentos anticâncer: https://youtu.be/yW2ALaJY2ws?si=a8DRKo0tyUOSZFCC
• Matando o câncer de fome: o açúcar faz mal para a saúde, principalmente porque ele alimenta as células cancerígenas. Já a oxigenação do organismo combate a célula cancerígena. Veja a entrevista: www.youtube.com/watch
• LEITE, Ciência e História explicam por que a maioria é intolerante: https://youtu.be/xEf-7MC__ns?si=gPMZdedly0mI9OQL
• LEITE de boa e má qualidade: https://youtu.be/YziYDyIeVI0?is=L8QXrVs5opUBtAKn
• LEITE de má qualidade pode fazer mal para a saúde, prejudicar quem tem tendência ou tem câncer, e não ajuda para a osteoporose: Veja entrevista: www.youtube.com/watch
• Novo medicamento para alguns tipos de câncer: www.youtube.com/watch
• Refluxo gastroesofágico - Dicas: youtu.be/bZihH9i4p_U
• Autismo e alimentação: https://youtu.be/bngY15Wbhck
• Demência/Alzheimer e alimentação: https://youtu.be/PY3qKMkLpq0
• Meditação Joe Dispenza: https://youtu.be/i56L3PyS_kA?feature=shared
• Preparo para envelhecer e morrer: ÁUDIO Spotify: Dra. Ana Cláudia Quintana Arantes, pioneira no Brasil sobre os processos da morte.
https://open.spotify.com/episode/6vUxhixmeR44SxEgzAVqRr?si=CT8c8ZQvQdebsaY4rOgpqw
FILMES E DOCUMENTÁRIOS SOBRE SAÚDE física e emocional
• DIETA DE GLADIADOR (Netflix): Importância de alguns alimentos para o equilíbrio hormonal e força muscular.
• SEM LIMITES (DisneyPlus): maneiras naturais de combater o estresse, o envelhecimento precoce e muitas doenças. Como lidar com as limitações decorrentes da idade e doenças. Processo de preparo para o envelhecimento.
• Maria Madalena (série - Netflix): Ensinamentos de Cristo para os discípulos, incluindo exemplos de como funciona a fé na prática.
• OUTROS 30 FILMES RECOMENDADOS AOS PACIENTES (Tema: Superação, autoconhecimento, espiritualidade, drama, romance, comédia dramática, documentário saúde, autoconhecimento, histórias de vida): vídeo: https://youtu.be/2fWoRPxJNgE
LIVROS RECOMENDADOS
TEMA: Ciência da saúde: Cuidados com a saúde / Relação mente e corpo / O poder da autocura:
1. Mude seu cérebro, mude seu corpo – Autor: Daniel G. Amen.
2. Revolução Imunológica – Autor: Toru Abo.
3. A Biologia da Crença – Autor: Bruce H. Lipton
4. A Cura Quântica, o poder da mente e da consciência na busca da saúde integral – Autor: Deepak Chopra. (opções: livro usado, PDF ou audiolivro no YouTube)
TEMA: O poder da mente e a saúde (Autoconhecimento / Relação Mente-doença, Mente-saúde / Relacionamentos / Espiritualidade / Intuição / Meditação)
5. Autocompaixão — o caminho da metamorfose interior: Título 🕮 Loja UICLAP
6. Cartas de Cristo - A consciência crística manifestada - Editora Almenara: tema saúde emocional, física e espiritual... Cartas de Cristo (cartasdecristobrasil.com.br)
7. O Silêncio do Coração - Paul Ferrini - Editora Pensamento.
8. As 12 etapas do perdão - Paul Ferrini - Editora Pensamento.
9. Conversando com Deus - volumes 1, 2 e 3 - Neale Donald Walsch: tema saúde emocional, física e espiritual... (opções: livro usado, PDF ou audiolivro no YouTube): CONVERSANDO COM DEUS - PDF Download grátis (docplayer.com.br) / youtu.be/WMOkOqJRXRI
10. As Novas Revelações - Neale Donald Walsch: tema saúde emocional, física e espiritual... (continuação do Conversando com Deus)
11. Amizade com Deus - Neale Donald Walsch: tema saúde emocional, física e espiritual... (continuação do Conversando com Deus)
12. Comunhão com Deus - Neale Donald Walsch: tema saúde emocional, física e espiritual... (continuação do Conversando com Deus)
13. As 7 Leis Espirituais do Sucesso - Deepak Chopra: tema: espiritualidade e sucesso profissional
14. O Poder do Agora: um guia para a iluminação espiritual – Eckhart Tolle: tema saúde emocional, física e espiritual, e sucesso profissional e conjugal
15. As 5 Linguagens do Amor - Gary Chapman - Editora MC: tema relacionamento conjugal
16. 90 minutos no Céu - Don Piper e Cecil Murphey: espiritualidade (relato de um pastor batista)
17. Mentes Perigosas: O psicopata mora ao lado – Ana Beatriz Barbosa Silva: psicologia, psicopatia
18. Muitas Vidas, Muitos Mestres – Brian L. Weiss: psicologia e espiritualidade da doença
19. Homens são de Marte, mulheres são de Vênus – J. Gray: tema relacionamento conjugal